Усатые-полосатые, пушистые, хвостатые

Знакомьтесь, это – Луша, моя близкая подруга. У неё большие глаза, мягкая поступь и ласковый нрав. И не страшно, что она порой оставляет царапины на моих руках, не умеет говорить и вообще – ходит на четырёх лапах , имеет хвост и «одета» в шерсть.
Луша – кошка, красавица и умница, иногда я подозреваю у неё интеллект.
Это её портрет вы видите на этой странице. Вам нравится?

Друг мой читатель, если у тебя дома есть четвероногий и хвостатый, то ты понимаешь, что к нему нельзя относиться, как к животному – не получается. Мы их очеловечиваем своим отношением, даём человеческие имена, разговариваем.

Они не только для забавы. Они не просто друзья. Между человеком и всей живой природой существует тесная биологическая связь. Хотим мы того или не хотим, но подсознательно тянемся к «братьям нашим меньшим». Заведя дома котёнка или щенка, приходя в зоопарк, гуляя в лесу, человек становится участником биоэнергетического обмена с Природой.

Многие люди на своём опыте убедились, что тесное общение с животными благотворно для здоровья - и физического , и духовного.

Анималотерапия – это лечение и оздоровление человека, благодаря возникновению биоэнергетической связи между человеком и животным. Млекопитающие имеют строение внутренних органов, сходное с аналогичными органами человека. Поэтому возникает резонанс полей человека и животного.

Если у человека нездорово, например, сердце, то оно получает биологическую энергию от сердца здорового животного. Птицы, рыбы и рептилии оказывают менее выраженное лечебное воздействие на человека, так как их внутренние органы значительно отличаются от человеческих.

Немного истории. С того момента, как человек приручил собаку, он обрёл первого четвероногого «лекаря». В древнем мире анималотерапия процветала. Иудеи, палестинцы лечили кожные заболевания, прикасаясь к птице. Эллины, римляне, ассирийцы, египтяне заводили в своих домах животных для профилактики и лечения разных болезней. И ставили памятники животным.

В средние века в Европе анималотерапия попала под запрет католической церкви. Однако люди всех сословий продолжали держать у себя животных. Только в Индии анималотерапия выжила и сохранилась. В 18 веке в Великобритании были сделаны первые попытки научного осмысления анималотерапии как направления в медицине.

В наше время анималотерапия развивается, исследуется и применяется во многих странах мира. Работают лечебные центры, ведётся научная работа. Пушистый или пернатый любимец, живущий у вас дома, тоже способен принести пользу вашему здоровью. Выбор животного зависит от привязанностей и предпочтений человека.

Но вернёмся к кошкам.
Обыкновенная домашняя кошка – это не только ласковая мурлыка на коленях у хозяина. Наши усатые-полосатые умеют немало. Одна из её «профессий» - домашний синоптик.

Понаблюдайте! Если кошка во сне прикрывает нос лапой – ждите мороза, если кошка скучна и сонлива – быть ненастью, если она бодра и весела, долго вылизывается - к хорошей погоде.

Совсем недавно в разгар «лютой» жары моя Луша вдруг закрыла нос лапкой во время сна. Я не поверила кошке – быть не может никакого похолодания, ведь на термометре +35! А когда через пару дней сограждане смогли дышать, потому что воздух «остыл» до +25, я и вспомнила о кошачьем предсказании. Кошку не обманешь, она газет не читает.

Издавна в народе считается, что тщательно умывающаяся кошка «намывает» гостей. Что ж, люди всегда предпочитали ходить в гости в хорошую погоду.

Интересный исторический факт: первые фотографы нередко брали с собой кошек. Для чего? Чтобы по ширине кошачьего зрачка определить освещённость на месте фотосъёмки. Глаз кошки служил фотоэкспонометром. В Швейцарии кошачью шерсть смешивают с тонкой овечьей и получают высококачественную пряжу.

Но самое важное то, что кошка умеет лечить. Когда вы отдыхаете, ваш четвероногий доктор может сам обнаружить у вас больное место и прилечь на него, не прогоняйте – идёт лечебный сеанс. Даже приступ боли проходит при таком контакте. Кошка может долго лежать у вас на коленях, ласково мурлыкать, дремать и при этом – лечить.

Известно, что десятиминутное поглаживание кошки хорошо успокаивает и даже снижает повышенное артериальное давление. Кошки не любят принуждения. Если у животинки нет желания проводить лечение, оставьте её в покое.

Анималотерапия будет успешна, если кошка спокойна и в хорошем настроении. Лучше подождать, когда вашему пушистому «доктору» самому захочется пообщаться с вами и получить от вас ласку.

Несколько лет назад известный учёный-биолог Н.Дроздов рассказал в телепередаче о двух научных опытах, проведённых в одном из госпиталей Великобритании. Пациентам с гипертонией и с гипотонией измерили артериальное давление, оно оказалось повышенным и пониженным.

А потом больным принесли их кошек-любимиц. Повторное измерение давления показало, что оно нормализовалось!
Учёные считают, что кошки повышают настроение, улучшают двигательную активность.

Несколько практических советов по анималотерапии с кошкой.
Кошек прикладывают к рефлексогенным зонам при многих заболеваниях.

Бессонница. Пациент садится за стол и прижимается лбом к кошке, закрыв глаза. Можно прижать кошку к шее, но при этом нужна чья-либо помощь. Сеансы проводить через день, по 5 минут. Курс – от 7 до 20 процедур.

Бронхит и пневмония. На больное место накладывают сложенную в 4 слоя марлю. Сверху размещается кошка на 8 минут., в течение этого времени ей дают несколько раз отдохнуть (если пожелает). Потом пациент ложится на живот, а «доктора» укладывают между лопаток на 5 минут.

Грипп (ОРВИ). Пациент ложится на спину. Кошку укладывают у тыльных поверхностей стоп на коврике. Время процедуры – как можно дольше, ежедневно. Курс - 3-4 процедуры и более.

Остеохондроз. Пациент ложится на живот. Кошка укладывается на его спину на сложенную марлю на 8-15 минут, можно 3 раза по 3-5 минут. Проводить ежедневно. Курс 7-18 процедур.

Надо ли говорить, что для лечения человека сама кошка должна быть здоровой. И любимой. Кошки умеют находиться рядом и не вызывать раздражения, этому мы можем поучиться у них. Кошкам приятно просто быть рядом с хозяином. Вот и моя хвостатая подружка расположилась возле меня – пишу под наблюдением!

Всего вам доброго, и вашим питомцам – тоже.
До встречи. Елена Федорищева


В статье использованы материалы из книги Б.В. и А.В. Шеврыгиных «Животные – наши целители»

Чадо за компьютером

Трудно оторвать ребёнка от компьютерной игры, не действуют ни кнуты, ни пряники. Надо сделать невозможное, чтобы дитя всё же не проводило у экрана всё свободное от сна и школы время.

Особенно это касается маленьких детей. Наш друг СанНиП 2.2.2/2.4.1340-03 регламентирует режим занятий детей и подростков от детского сада до ВУЗа. В учреждениях проще, там уроки и занятия ограничены по времени. Попробуем и дома воспользоваться советами и рекомендациями упомянутого документа.

«Для снятия статического и нервно-эмоционального напряжения можно использовать обычные физические упражнения (рывки руками, повороты, «рубка дров» и т.д.), игры на свежем воздухе. Для снятия напряжения зрения рекомендуется зрительная гимнастика. Даже при небольшой продолжительности (1 минута), но регулярном проведении, она является эффективным мероприятием профилактики утомления.»

Прежде всего, обратим внимание на дошколят.
Рекомендуемая непрерывная продолжительность работы с ПК для детей 5 лет не должна превышать 10 минут, для детей 6 лет – 15 минут. Игровые занятия на ПК рекомендуется проводить не более одного раза в день и не чаще трёх раз в неделю.

Обязательно проводите с детьми гимнастику для глаз. Зрительная гимнастика проводится в середине занятия (через 5 и 7 минут от начала соответственно возрасту) и в конце занятия. Длительность гимнастики составляет 1 минуту.

Гимнастику проводим в форме игры - ребёнок охотно откликнется на предложение поиграть. Итак, приступим.

Высоко на стенах подвешиваются яркие картинки или игрушки – зрительные метки. Они должны составлять единый игровой сюжет, например, из сказок. Пофантазируйте и придумайте.

Подсказка: в центре стены поместите машину, по углам под потолком – цветные гаражи. Или так: в центре – голубь, по углам веточки или домики. Детям предлагается проследить взглядом проезд машины в гараж, полёт птицы в домик. Переводить взгляд с одной метки на другую под счёт 1-4, не поворачивая головы, медленно.

«Ребятки, посмотрим на птичку, вот она полетела в красный домик – сидит там, потом снова полетела на веточку – посидела на ней, а теперь полетела в зелёный домик – и там сидит!» Так дети фиксируют взгляд на предмете.
В следующий раз выполните это же упражнение, но с поворотом головы.

Ещё один пример. «Дети, вот ёлочка, её нужно нарядить. Стойте прямо, поворачивайте только голову, отыщите в комнате и назовите игрушки, которыми мы нарядим ёлочку». Темп упражнения произвольный. Продолжительность – 1 минута.

Таких игр можно придумать множество, если следовать главной задаче зрительной гимнастики: переключение зрения с ближнего на дальнее, тренировка и снятие напряжения с мышц глаза.

После компьютерного занятия рекомендуется выполнить комплекс упражнений. Выполняется сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

1.Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4. Затем открыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счёт 1-6. Повторить 4 – 6 раз.


2. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счёт 1-6. Аналогично налево, вверх, вниз.

3.Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счёт 10-15.

4.Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1-6, затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счёт 1-6.

5. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счёт 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 2 -3 раза.

6.Голова прямо. Медленные круговые движения глазами вверх-вправо -вниз-влево, затем в обратную сторону. Посмотреть вдаль на счёт 1-6.

7.На оконном стекле на уровне глаз ребёнка крепятся красные круглые метки диаметром 3-5 мм. За окном намечается отдалённый предмет для фиксации взгляда. Ребёнка ставят на расстоянии 30-35 см от метки и предлагают ему посмотреть в течение 10 секунд на красную метку, затем перевести взгляд на отдалённый предмет за окном и зафиксировать на нё взгляд в течение 10 секунд. Поочерёдно переводить взгляд на метку – на предмет.
Продолжительность этой гимнастики 1 – 1,5 минуты.

Гимнастика для снятия общего утомления.

1.Исходное положение (ИП) – стойка ноги врозь. На счёт 1 – руки к плечам, 2 – руки поднять вверх, прогнуться, 3 – руки через стороны опустить вниз, 4 – ИП. На счёте 1-2 – вдох, 3-4 – выдох.

2.ИП – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. 1-2 – два рывка согнутыми руками назад, 3-4 – два рывка назад прямыми руками, 5-6 – руки опустить. 1-2 – выдох, 3-4 –вдох, 5-6 – выдох. Повторить 3 – 4 раза.

3.ИП – ноги врозь, руки вверх. 1- поворот туловища вправо, 2 – ИП, 3 – поворот туловища влево, 4 – ИП. На счёт 1 – вдох, 2 – выдох, 3 – вдох, 4 – выдох. Повторить 3 - 4 раза.

4.ИП – ноги шире плеч, руки вниз. 1-2 – руки в замок и поднять вверх за голову, 3 – руки резко вниз, 4 – ИП. На счёт 1-2 – вдох, 3-4 – выдох. Повторить 4 раза. Это упражнение ещё называют «рубка дров».

Упражнения выполняются в среднем темпе. Продолжительность этой гимнастики 1 – 3 минуты. Важно: помещение следует проветривать, летом – во время выполнения упражнений, зимой – до и после.

Считается, что привычка формируется у человека за 21 день. Если мама или папа, бабушка или дедушка потратят на занятия с ребёнком несколько минут ежедневно в течение этих дней, то у маленького человека останется привычка делать разминку для глаз и тела. Это будет так же естественно, как чистить зубы по утрам и вечерам. И пойдёт на пользу здоровью.

Здоровья вам и вашим детям! До встречи.Елена Федорищева

PS. «Компьютерные игры с навязанным ритмом рекомендуется проводить … продолжительностью: до 10 мин для детей младшего школьного возраста; до 15 мин для детей среднего и старшего школьного возраста.» CанПиН 2.2.2/2.4.1340-03

Компьютер и здоровье. Продолжение

Продолжаем разговор на тему «Компьютер и здоровье». Обратимся к уже знакомому нам документу СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (см. статью от 8 августа). Здесь предлагается несколько вариантов комплексов упражнений для так называемых физкультурных минуток.

«Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физкультминутка общего воздействия может применяться, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности».

Вот несколько комплексов упражнений, рекомендованных СанПиНом. У каждого комплекса своё назначение.

1.ФМ общего назначения

1.Исходное положение(ИП) - основная стойка(ОС). На счёт 1-2 – встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3-4 – дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперёд. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

2.ИП – стойка ноги врозь, руки вперёд. 1 – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 – ИП. 3-4 – то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 – 8 раз. Темп быстрый.

3.ИП – ОС. 1 – согнуть правую ногу вперёд, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 – приставить ногу, руки вверх-наружу. 3-4 – то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2.ФМ для улучшения мозгового кровообращения

Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность. Дыхательные упражнения, особенно через нос, изменяют кровенаполнение сосудов головного мозга. Всё это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

1.ИП – ОС. На счёт 1 – руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 – локти вперёд. 3-4 – руки расслабленно вниз, голову наклонить вперёд. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2.ИП – стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 – мах левой рукой назад, правой – вверх. 2 – встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3. ИП - Сидя на стуле. 1-2 – плавно наклонить голову назад. 3-4 – голову наклонить вперёд, плечи не поднимать. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

3.ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

1.ИП – ОС. Насчёт 1 – поднять плечи. 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз. Расслабить мышцы плечевого пояса – 2-3 секунды. Темп медленный.
2.ИП – руки согнуты перед грудью. 1-2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3-4 – то же прямыми руками. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3.ИП – стойка ноги врозь. 1-4 - четыре последовательных круга руками назад. 5-6 – то же вперёд. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

4.ФМ для снятия утомления с туловища и ног

Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отёчности в ногах.

1.ИП – ОС. На счёт 1 – шаг левой ногой влево, руки к плечам, наклон влево. 2 – ИП. 3-4 – то же вправо. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

2. ИП – стойка ноги врозь. 1 – упор присев. 2 – ИП. 3 - наклон вперёд, руки впереди. 4 – ИП. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3.ИП – стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 – круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 – то же в другую сторону. 7-8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

5.Комплекс упражнений для физкультурных пауз (ФП)

Физкультурная пауза отличается от физкультминутки количеством упражнений и продолжительностью. ФП повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

Ходьба на месте 20 – 30 секунд. Темп средний.

1.ИП – ОС. На счёт 1 – руки вперёд, ладони книзу. 2 – руки в стороны, ладони кверху. 3 – встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 – ИП. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2.ИП – ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 – наклон назад, руки за спину. 3-4 – ИП. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3. ИП – ноги на ширине плеч. 1 – руки за голову, поворот туловища вправо. 2 – туловище в ИП, руки в стороны, наклон вперёд, голову назад. 3 – выпрямиться, руки за голову, поворот туловища влево. 4 – ИП. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

4.ИП – руки к плечам. 1 – выпад вправо, руки в стороны. 2 - ИП. 3 – присесть, руки вверх. 4 – ИП. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

5.ИП – ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – круговые движения туловищем влево. Повторить 4 раза. Темп средний.

6. ИП – ОС. 1 – мах правой ногой назад, руки в стороны. 2 – ИП. 3-4 – то же левой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

7. ИП – ноги врозь, руки на пояс. 1 – голову наклонить вправо. 2 – не выпрямляя головы наклонить её назад. 3 – голову наклонить вперёд. 4 – ИП. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Всё, о чём написано здесь и сейчас, каждый из нас знает – слышал и видел многократно. Но выполняем ли мы всё то, о чём знаем и что бесспорно полезно и необходимо? Иногда нужен дополнительный внешний импульс или простое напоминание, чтобы совершить очень нужные действия. «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» Помните? Минуты отдыха были нужны всегда, а при общении с компьютером тем более. И если ты, дорогой читатель, прочитав эту статью, решишь устроить себе разминку - здесь и сейчас, моя задача будет выполнена. Не так ли?

Будьте здоровы и до встречи! Елена Федорищева

PS. И ещё несколько слов о воде (см. статьи от 25 июля и от 1 августа). Не держите воду для питья рядом с компьютером, телевизором и т. д. Вода приобретает «неправильную» структуру. Но есть очень простой выход из этой ситуации. Наклейте на посуду с водой этикетку со словами «любовь и признательность».
Именно такой эксперимент проводил японский учёный М.Эмото. Вот что он пишет о результатах: «После четырёхчасового нахождения бутылочки с дистиллированной водой без этикетки перед персональным компьютером при замораживании образца наблюдались ужасные образования округлой формы. Однако, качество воды с этикеткой «любовь и признательность» после воздействия на неё электромагнитных волн от ПК оставалось хорошим».
Наклеить этикетку – что может быть проще!

Компьютер и здоровье

Компьютер. Наша повседневная реальность. Это и бизнес, и обучение, и развлечение. Как же мы без него обходились? Широчайшие возможности даёт этот приветливо светящийся экран, это окно в мир. И вместе с тем – некоторые проблемы в качестве бесплатного приложения.

А касаются они, прежде всего, здоровья сидящего у компьютера индивидуума. Человек – дитя природы, живущее в противоестественных условиях. Любимая электромагнитная игрушка, она же мощный бизнес-инструмент, эти условия сильно усугубляет. После многочасового смотрения в экран кому не знакомо ощущение песка в глазах?

А оторваться, отвернуться на пару минут, «разгрузить» глазки почему-то неимоверно трудно. Встать со стула, распрямить спину, руками помахать, головой покрутить тоже не получается. Кода мы погружаемся в компьютерные джунгли, время меняет скорость и целый вечер проносится, как несколько минут.

Компьютер на работе, компьютер дома – что происходит со зрением? Правильно, оно «садится». Человек живёт в теле дикаря. Древние охотники обладали орлиным зрением, так как смотрели вдаль в поисках добычи.

Нам же, современники, следует тренировать глаза, волевым усилием заставляя себя разглядывать горизонт. Или хотя бы мир за окном.Кроме того, статичная поза, длительная неподвижность ведут к общему переутомлению организма.


Для организации рабочих мест с компьютером разработаны государственные правила и нормативы, соблюдать которые обязан каждый работодатель.

Федеральный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» № 52-ФЗ от 30 марта 1999 г.:

«Соблюдение санитарных правил является обязательным для граждан, индивидуальных предпринимателей и юридических лиц»(статья 39).

«За нарушение санитарного законодательства устанавливается дисциплинарная, административная и уголовная ответственность»(статья 55).

Граждане, погрузившиеся в океан инфобизнеса, сами себе работодатели и начальники, а также инженеры по охране труда. Человек, сидящий за домашним компьютером, должен позаботиться об устройстве своего рабочего места самостоятельно. Я предлагаю обратить внимание на то, как организован ваш кабинет на дому.

Мы полистаем СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы». Выберем пункты, наиболее важные и применимые в домашних условиях.

«Помещения для эксплуатации ПЭВМ должны иметь естественное и искусственное освещение». (п.3.1)

«Площадь на одно рабочее место пользователя ПЭВМ с ВТД (видеодисплейный терминал) на базе электронно-лучевой трубки (ЭЛТ) должна составлять не менее 6 кв.м, … на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные) – 4,5 кв.м. (п.3.4)

«В помещениях, оборудованных ПЭВМ, проводится ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание после каждого часа работы на ПЭВМ» (п.4.4.).

«Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы ВДТ были ориентированы боковой стороной к световым проёмам, а естественный свет падал преимущественно слева». (п.6.1)

«Искусственное освещение… должно осуществляться системой общего равномерного освещения, в случаях работы с документами…устанавливаются светильники местного освещения для освещения зоны расположения документов».(п.6.2)

«Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600-700 мм, но не ближе 500 мм с учётом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов».(п.9.4)

«Конструкция рабочего стула(кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Рабочий стул(кресло) должен быть подъёмно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки…»(п.9.6)

«Высота рабочей поверхности стола всех взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680-800 мм, при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм». (п.10.1)

«Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной – 500 мм, глубиной на уровне колен – не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног – не менее 650 мм».(п.10.3)

«Рабочее место пользователя следует оборудовать подставкой для ног». (п.10.5)

«В случаях, когда характер работ требует постоянного взаимодействия с ВДТ, …рекомендуется организация перерывов на 10-15 мин через каждые 45-60 мин работы».(Приложение 1, п.1.4)

«Во время перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития позотонического утомления целесообразно выполнять комплексы упражнений». (Приложение 1, п.1.7)

Не правда ли, эти несложные правила вполне доступны для соблюдения при работе на домашнем компьютере. Указанный СанПиН регламентирует также и проведение инструментальных обследований, например, измерение уровней магнитных и электрических полей, визуальных параметров экрана, уровней шума, влажности воздуха, уровней аэроионов и т.д. Это вряд ли возможно выполнить в домашних условиях.

А вот максимально удобно и комфортно оборудовать себе рабочее место вполне по силам каждому. От условий работы во многом зависит её успешность и здоровье исполнителя.
О том, насколько значимы для здоровья условия работы на компьютере, могут сказать приведённые ниже пункты изученного нами документа.

«Лица, работающие с ПЭВМ более 50% рабочего времени, должны проходить обязательные периодические медицинские осмотры»(п.13.1)

«Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ ( не более 3 ч за рабочую смену)».(п.13.2)

В заключение предлагаю один из комплексов упражнений для глаз, рекомендованный СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03.

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счёт 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счёт 1-4 вверх, на счёт 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счёт 1-6. Повторить 3-4 раза.


Через неделю мы продолжим тему здоровья за компьютером.

Будьте здоровы. До встречи. Елена Федорищева

Как получить талую воду

Однажды мне довелось узнать вот такую историю.

Ранней весной возвращаются из тёплых краёв птицы. Они летят в родные места к первой капели, чтобы попить талой воды – она помогает птицам размножаться. Это было замечено учёными. Проведённые исследования показали, что талая вода обладает сильными адаптационными свойствами.

Вот и люди, употребляющие талую воду, становятся более здоровыми и бодрыми.

Способы получения талой воды
1. Заморозить воду в обычном холодильнике — налить в подходящую посуду и поставить на лист картона в морозилку. После замерзания вытащить и оставить таять при комнатной температуре.

2.Это приготовление талой воды по методу братьев Залепухиных. Налить в кастрюлю обыкновенную воду из-под крана и нагреть до состояния «белого ключа», когда вода ещё не кипит, но на её поверхность поднимается множество пузырьков воздуха. Затем воду снять с огня и быстро охладить, например, поместив в ванну с холодной водой. При этом из воды уходит воздух, а насытиться им снова при быстром охлаждении вода не успевает.После этого воду заморозить.

В центре посуды лёд будет мутным - там концентрируются вредные примеси, их следует вымыть, пролив горячей водой. Оставшийся прозрачный лёд разморозить при комнатной температуре. Приготовленная таким способом таким способом дегазированная вода считается биологически активной и особенно полезна для здоровья.

3. Налить холодную воду в подходящую посуду и заморозить примерно до половины объёма. Незамёрзшую воду вылить – в ней остаются примеси, оставшийся лёд растаять. Полученная таким способом талая вода будет к тому же и очищенной. Чистая вода замерзает раньше, чем раствор с солями. Образующийся на море лёд почти полностью состоит из пресной воды – по той же самой причине.

4. Способ, предложенный Ю.А.Андреевым, автором книги «Три кита здоровья». Талую воду полученную простым способом «заморозить-растаять», подвергнуть дегазации путём кипячения, быстрого охлаждения и замораживания. «Такой воде цены нет» ,- пишет автор метода.

5. Получение протиевой воды. Обычная вода содержит несколько изомеров водорода – дейтерий, тритий, протий. Удалив вредные дейтерий и тритий, мы получим протиевую воду. Делается это уже известным способом. Холодную воду помещаем в морозилку, через некоторое время снимаем и выбрасываем первый образовавшийся лёд, содержащий дейтерий. Оставшуюся воду замораживаем на две трети, после чего незамёрзшую воду сливаем – в ней остаются химические примеси и тритий. Оставшийся лёд после размораживания и даст нам протиевую воду.

Талая вода сохраняет свою структуру и свойства в течение нескольких часов, но наибольшей силой обладает только что растаявшая вода. Её следует пить, не дожидаясь полного растаивания, маленькими глоточками. Можно готовить кубики льда и добавлять их в напитки и супы. При нагревании свойства талой воды теряются.

Будьте здоровы и до встречи. Елена Федорищева